online lab
クラ研オンラインラボ
クラ研オンラインラボは、クライミングをもっと深く理解し、本質的に上達したい人のためのオンラインラボです。
登り方、練習の質、そして身体の見方そのものが変わっていきます。
クライミングは、ただ筋力をつけたり、ただ本数を登れば伸びるものではありません。
身体を構造通りに動かし、その動きを正しく理解し、言語化できるようになることで、登りは大きく変わっていきます。
このオンラインラボでは、構造通りに身体を動かすことを軸に、動作の言語化、身体開発、ムーブ理解、トレーニング、ケア、セルフ整体、メンタルまで幅広く扱います。
初心者の方には上達の土台を。
経験者や上級者の方には、伸び悩みを越えるための視点を。
指導者やジムスタッフの方には、伝えるための理解を届けます。
月2回のライブ配信とアーカイブを通して、他ではなかなか学べない内容を継続的に学べる場です。
クライミングを身体の根本から学び直したい方。
本当に使える知識と技術を身につけたい方。
そんな方に向けたオンラインラボです。
クラ研オンラインラボで学べること
1. 身体を構造通りに動かすための土台
•構造通りに身体を動かすための原理原則
•動作の言語化
•身体法則を通したムーブ理解
•自分の動きの見直し方
2. 上達のための実践
•トレーニングの考え方と実践法
•筋力を正しく高める方法
•保持力を高める方法
•フットワークを高める方法
•クライミングの上達につながる考え方
3. 整える・高める
•クライミングに役立つ身体開発
•正しいストレッチ
•ケア方法
•セルフ整体
•メンタルの整え方
etc…
こんな方におすすめです
•クライミングがなかなか上達しない
•怪我や故障で悩んでいる
•岩場やコンペで結果を出したい
•身体の使い方を根本から学びたい
•保持力や出力を高めたい
•メンタルをコントロールする術を知りたい
•クライミングを生涯続けたい
•ムーブを感覚だけでなく理解して登りたい
•ケアやセルフ整体も含めて見直したい
•自分に合った練習の方向性を知りたい
•指導やセットにも活かせる視点を学びたい
なぜクライマーが構造を知る必要があるのか
強いクライマーが行っているトレーニングやメソッドを、同じ内容、同じ量、同じ時間行ったとしても、同じ結果が出るとは限りません。
他にも、勧められたトレーニングをやっても効果を感じられない、同じ時期に始めたのに自分より上達が早い人がいる、同じムーブをしているのに自分だけできない。
そんな経験はないでしょうか。
その理由はシンプルです。
身体の在り方が違うからです。
同じことをしていても、身体の使い方が違えば、得られる結果は変わります。
では、良い身体の在り方とは何か。
それが、身体を構造通りに動かしている状態です。
トップクライマーだけでなく、達人と呼ばれる人たちや一流のスポーツ選手は、これを自然に行っています。
だからこそ、構造を知ることが必要なのです。
構造を知らなければ、構造通りに動かすことはできません。
また、もともと自然にできていた人でも、間違ったトレーニングや負荷のかけ方によって、その在り方を崩してしまうことがあります。
いわゆるスランプやイップスと呼ばれるものも、その一つです。
しかし、構造を知っていれば、今の自分に何ができていて、何ができていないのかが見えてきます。
つまり、自分の現在地が分かるということです。
現在地が分からないまま目標を目指せば、遠回りになるだけでなく、逆方向に進んでしまうことさえあります。
だからこそ、クライマーにとって構造を知ることは重要なのです。
構造は地図、身体開発はそこを進むための移動手段
構造を知ることは、目的地までの地図を手に入れることに似ています。
今どこにいて、どこへ向かうべきかが分かれば、進むべき方向ははっきりします。
しかし、地図を持っているだけでは目的地には着きません。
実際にそこを進むためには、身体を変え、正しく動くようにしていくための手段が必要です。
それが身体開発です。
身体開発とは、単に筋力をつけることではありません。
構造通りに身体を動かせるようにするために、必要な意識を育て、正しい動きを身につけ、無理なく使える身体を作っていくための実践です。
地図だけでは進めない。
移動手段だけでは道に迷う。
だからこそ、構造の理解と身体開発の両方が必要なのです。
クラ研オンラインラボでは、この二つを切り離さず、つなげて学んでいきます。
参加形式について
•月2回のライブ配信
•1回約2時間
•アーカイブ視聴あり
•ライブ中は質問可能
•Facebook非公開グループで運営
•ここでしか得られない情報を不定期で配信
ライブ配信では、その場でしか聞けない話や、参加者の反応に合わせた補足も含めて深く扱っていきます。
アーカイブでも繰り返し学べるので、リアルタイム参加が難しい方でもご参加いただけます。
参加者の声
保持力の増加が凄まじいです
手の開発をやり始めて3週間で保持力の増加が凄まじいです。
1月から3月まで指の腱鞘炎のせいで登れず、保持力がだいぶ落ちてしまいました。復帰直後は保持できる限界ホールドも1グレード分下がっていました。
しかし、手の開発を3週間やり込んだら保持力が上がり、復帰前にまぶしで持てなかったホールドがガバに感じたのは驚きです。
グレード更新できました！
種類の違う目標ルートを1日で2本登ってグレード更新できました！
効果絶大です！
指皮の回復も早くなった
手が開くようになり手の内の密着感がかなり上がりました！
まだまだぎこちないですが筋骨の分離が少しわかってきた気がします。
教わった方法を毎日ためしたら、カサカサだった乾き手も治り指皮の状態が良くなりました。
指皮の回復も早くなり最高です！
ずっと感じていた股関節の違和感が無くなった
オンラインラボで身体開発を進めていく中で、保持力が向上したり姿勢が良くなったりした。その中でも1番嬉しかった事は、ずっと感じていた股関節の違和感が無くなったこと。
怪我で伸びなかった指が伸びるようになった
怪我をして伸びなかった小指で試してみたら伸びるようになりました！
初めて6mmでぶら下がれた
2週間ほどトレーニングができてませんでしたが、身体開発をやり込み、
久々に保持力トレーニングしたら初めて6mmでぶら下がれました。
体幹を意識して保持できている印象が強くなりました。
今までかけた時間とお金はなんだったのか
10年以上の腰痛が治ってしまいました！
登ったらまた痛みが出ましたがまた身体開発をやったら早く治りました！
今までかけた時間とお金はなんだったのか....すごいです！
これからも楽しみにしています♪
ますますクライミングが好きになりました
リアルタイムで見れないのでアーカイブ動画でお稽古しております。
いつどこでもお稽古ができるのが、嬉しいです。
これまでは筋トレばっかやっていたのですが、身体開発のお稽古を始めてから、停滞していたジムの最高グレードが更新できました。
登っているときの感覚が良い方向に変化しており、ますますクライミングが好きになりました。
つるつるのホールドがどんどんガバになっていく
脚の開発を行ってから踏み感が確実に上がりました。
ホームジムが古いジムでツルツルのホールドばかりで今まで滑ってしまうことが多かったのですが、使用できる骨が多くなったこと、適度に力が抜け余計な力が減ったことが影響したのか足に強い圧がかかるようになりホールドが確実に踏めるようになりました。
脚の開発により、つるつるのホールドがどんどんガバになっていくのは驚きです。
ひどかった腰痛がほぼ痛まなくなった
大腿骨開発と前回の内容を毎晩続けていましたら、
ひどかった腰痛がだいぶ楽とゆうかほぼ痛まなくなりました！
手の内の開発も日々続けています。
まだまだうまく動けないですが、少しずつ良くなってきていると感じます。
クライミングでは特にスローパーの保持が以前より良くなってきた感じがします。
これからも継続して開発していきたいです。
またつぎの動画も楽しみにしております。
夜中に目が覚める回数が減った
回復が早まる開発を始めて、夜中に目が覚める回数が減った(睡眠アプリの覚醒回数も激減）。また、寝起きの腰の張りがなくなり、体が楽になりました。
料金
月額 9,800円(税込)
よくあるご質問
初心者でも参加できますか？
はい。初心者の方にもご参加いただけます。
土台から理解できる内容を扱うため、これからしっかり学びたい方にもおすすめです。
周りの人より実力が低く、参加に気が引けます。
ご安心ください。
クラ研オンラインラボは、周りと比べるための場ではなく、自分の身体や動きを理解し、上達していくための場です。
実力の高低に関係なく、それぞれの現在地から学べる内容を扱っていきます。
むしろ、感覚だけで登るのではなく、土台から理解したい方にこそ参加していただきたいと考えています。
運動神経が悪いのですが、大丈夫でしょうか？
はい。全く問題ありません。
クラ研オンラインラボでは、才能や感覚だけに頼るのではなく、身体の構造や動きの仕組みを理解しながら学んでいきます。
そのため、運動神経が良いかどうかよりも、身体の使い方を知りたい、理解したいという気持ちの方が大切です。
今まで感覚でうまくいかなかった方にも、学びや発見のある内容です。
年齢は関係ありますか？
年齢に関係なくご参加いただけます。
クラ研オンラインラボでは、ただ無理に強度を上げるのではなく、自分の身体を理解し、構造通りに使うことを大切にしています。
そのため、年齢そのものよりも、今の自分の身体と向き合いながら学ぶことの方が重要です。
若い方はもちろん、年齢を重ねてからあらためて身体の使い方を学びたい方にもおすすめです。
人生で最も若い日は今日です。いつから始めても遅くありません。
変わりたいと思った今が、ベストなタイミングです。
どんな人が対象ですか？
初心者から上級者まで、幅広い方が対象です。
また、指導者やジムスタッフの方にも役立つ内容を含みます。
参加するにはどのような環境で、何が必要ですか？
内容は主に室内で行える体操が中心のため、ご自宅などでご参加いただけます。
必要なものは、スマホ・タブレット・PCなどの視聴環境と、Facebookアカウントです。
また、体操で使用するため、椅子があるとより取り組みやすくなります。スツールのような簡易的なものでも構いません。
退会はいつでもできますか？
はい。退会はいつでも可能です。
ご希望の際は、公式LINEなどのメッセージでお気軽にご連絡ください。
最後のご案内
クライミングを、身体の構造から深く学ぶ。
感覚だけに頼らず、根本から理解し、上達につなげていく。
そんな学びの場を探している方は、ぜひクラ研オンラインラボへご参加ください。